cara mengecilkan betis dan paha secara alami dan cepat ਕੁਝ ਲੋਕ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਛੇ ਦੀ ਹੈ . ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵੱਛੇ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ pecaya ਔਰਤ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵੱਛੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ . ਆਊਟਡੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਧੀਨ ਹੈ , ਕਿਉਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਵੱਛੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਵੇਖੋ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ , ਵੱਡੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ . ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੈ ਕਿ ਜੀਨਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ , ਕਿਉਕਿ .
ਕਾਰਨ ਦਾ ਵੱਛੇ ਬਹੁਤ ਦੇਖ ਵਾਧੂ ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਜ ਵੱਡੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਛੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਛੇ ਵੱਡੇ ਵਧਣ ਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਸੁੰਘੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਅੱਡੀ ਵਾਧੂ ਵਿੱਚ ਖਰਚੇ ਬਚੋ
ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਬੋਝ ਦੇਣ ਨਾਲ , ਕੋਰਸ ਦਾ , ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਰਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਇਕੋ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਦਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੁਦਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੱਠੇ Flex ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪਸਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ Pilates ਲਹਿਰ ਕਰ ਕੇ . ਇਸ ਲਈ ਪੈਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੋਰ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਵੱਛੇ ਦਾ ਅਕਾਰ ਵੇਖੋ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਸਚਿੰਤ , ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਹੂ ਦਾ ਗੇੜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੱਛਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾ , ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਪਰ .
ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਪੈਦੀ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਲਾਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕਾ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੰਕਰ ਸੁੰਘੜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ . ਪਰ ਰਨ ਤੇਜ਼ ਜ ਸਪਰੀਟੰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ footwork ਦੀ ਸਪੀਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ , ਹੋਰ ਖੇਡ ਬਚਣ .
ਗਿੱਟੇ ਲਹਿਰ ਸਰਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਚ ਨੇਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈਟ੍ਰਿਕ , ਫਿਰ ਗਿੱਟੇ ( ਗਿੱਟੇ ) ਦਾਅ ਦੇ ਬਦਲੇ 6 ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੈਰ ਚੁੱਕੇਗੀ . ਇੱਕ ਬਦਲਵ ਦਾਅ ਗਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਹਰਾਓ . ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵੀ , ਉਸੇ ਹੀ ਲਹਿਰ ਹੋ .
ਕਸਰਤ ਪਿੰਜਣੀ ਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨਾ
ਵੱਛੇ ਹੋਰ ਠੋਸ ਬਣਾਉਣਾ soleus ਦਬਾਓ ਸੰਦ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਨੇਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਫਿਰ ਪੱਟ ਪੈਡ ਦੇ ਸਿਖਰ ' ਤੇ ਟੈਬ ਨੂੰ ਰੱਖ , ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ . ਲੋਡ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੀ ਅੱਡੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕੇ ਖਿਆਲ bearings ਵਧਾਉਣ .
ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ
ਇਹ ਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਲਈ ਇਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਅਜਿਹੇ ਪੈਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਸੰਦ ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਦੇ quadriseps ਰੇਲ ਗੱਡੀ , ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਛੋਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ .
ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ , ਜੇਕਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਢੇਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਛੇ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ . ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੇ ਇਲਾਵਾ , , ਸੁਆਦ ਡੀਗਰੇਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ ਹਥਿਆਰ , ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ . ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar