cara mengecilkan perut dalam seminggu Distended afo ruru ka abụba a nsogbu n'ihi na ọtụtụ ndị inyom. Ogologo ọkpa otú uko, n'ihi ya, ọ dịghị anya ziri ezi, na-eyi uwe eji egwu mmiri mmebo, duh ..
N'ihi nsogbu a-abụkarị na ndị inyom, e nwere ọtụtụ ndị ọgwụ ọjọọ eme ihe na-enye ala ghara ịna-na na na abụba. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe nile nke ọgwụ ọjọọ eme ihe na mmetụta, ụfọdụ ọbụna na-efu nke ike.
Maka nsonaazụ kacha mma, ihe oriri nke eke ihe oriri nwere ike ịnapụ ndị afo abụba, n'ihi ya, ọ ga-nd-distended afo ewepụghị.
1. Mkpụrụ akwụkwọ nri
Na-eri nri a dịgasị iche iche dị ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike inye nri nke ahu. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebu eke emep uta eri nwere ike expedite usoro mgbaze na bowel mmegharị. Ke adianade do, eriri ga-eme ka ị na-eche zuru aba, n'ihi ya, o nwere ike ịchịkwa oriri nke ihe oriri elu calories na abụba.
2. Green tii
Mgbe ọ bịaghị n'oge, kama e ghere eghe nri, na-iko nke na-ekpo ọkụ green tii obere sugar ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọdịnaya nke flavonoids ke tii nwere ike belata mbufụt ke idem. Ọdịnaya nke EGCG ike belata ahu abụba etoju.
3. Ube oyibo ma na akụ
Ọ bụghị ihe niile abụba dị njọ, e nwere ezigbo ihe abụba nke nwere ike inyere ịnapụ ịnapụ ọjọọ abụba ọjọọ cholesterol n'otu oge. I nwere ike iri mkpụrụ, sie ma ọ bụ a ṅara n'ọkụ ma na-eri ube oyibo.
4. Seasonings ngwa nri
Ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ, wetara okpukpo, garlic, turmeric, ose na ginger bụ herbs pụrụ inyere idem akan digestive nsogbu. Jiri a eke Efrata ka flavorings efere, na i nwere ike iri ihe ọma na-enweghị echegbu onwe ya.
5. Mmiri
E nwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti ndị na-ahọrọ ịnweta mmiri na ndị na-amasị ụtọ ọṅụṅụ. Mụbaa nke oriri nke ịnweta mmiri, dị ka sugary ọṅụṅụ nwere nnukwu calories. Ụtọ ọṅụṅụ adịghị abụba, ma ọ nwere ike ime ka ị na abụba.
Ndị ụfọdụ ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na i nwere ike isi na-agbalị inyere ghara ịna-na na na abụba. Enwe na mmega belata elu-kalori oriri ndị dị otú ahụ dị ka e ghere eghe ihe oriri, ibe na Grafica.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar