cara menurunkan berat badan 6 kg dalam 1 bulan

cara menurunkan berat badan 6 kg dalam 1 bulan é um programa de dieta que foi introduzida pelo famoso Mentalist Indonésia, Deddy Corbuzier . OCD dieta pode perder peso até quatro quilos em uma semana . Como?

Deddy explicou , o jejum dieta da mesma TOC. A diferença não é TOC , mas a recompensa do jejum para os programas de perda de peso. Homem de 36 anos disse que o TOC vai cortar a flacidez e você pode perder peso rapidamente. Ele também garante que o TOC pode fazer até 5 kg de peso para baixo, se você é obeso .

"Com o mês OCD pelo menos 5 a 6 kg perdidos. Fato , uma semana pode ser perdido 4 kg efeito direto ", disse Deddy quando se fala com wolipop no hangar , Jewel sul de Jacarta , terça-feira ( 27/08/2013 ) .

Para obter esses resultados , você precisa fazê-lo gradualmente ou seguir a "janela de comer ", como escreveu em seu livro Deddy . Comer é a janela de tempo que você pode comer alimentos. Dieta TOC tem quatro níveis, em jejum 16 horas, 18 horas, 20 horas, até que finalmente, um dia apenas .

Você pode começar com um 16 horas de jejum ou só devem ser consumidos por 8 horas por dia . Em contraste com o jejum do Ramadã , o jejum TOC ainda permitido beber água, mas não de leite ou outras bebidas doces. Você também pode especificar o seu próprio tempo para o início do TOC , mas evite café da manhã. Pelo menos 3 horas após acordar novo alimento comer .

Talvez, se a dieta geralmente tem que comer arroz branco ou alimentos fritos , especificamente OCD- livre comer nada. Você também não precisa alterar a ingestão de alimentos quando a dieta TOC. Você pode comer qualquer coisa, incluindo alimentos gordurosos acordo com o gosto . No entanto, Deddy não aconselhado ganancioso.

"Eu digo que comer o que você come normalmente . Então, se você costuma comer arroz Rames porque OCD , você come junk food. Nunca ainda mais louco. Normalmente comer junk food , se sim, por favor comer junk food. Portanto, não mudar a sua dieta , ", disse o mestre de cerimônias Preto-Branco na Trans 7.

Uma vez que você consegue fazer 16 horas de jejum durante uma semana , seu corpo vai se adaptar. Adicionar nível comendo apenas 6 horas por dia. Então você jejuou por 18 horas. Faça isso por uma semana. Em seguida, na terceira semana , você pode aumentar o jejum por 20 horas, o que significa comer apenas 4 horas por dia .

Depois disso, tente na quarta semana de um jejum de 24 horas uma vez por semana . Por exemplo, se você comer às 10 horas Segunda-feira, apenas para comer na próxima refeição na terça-feira , ao mesmo tempo . Você pode combiná-lo com um jejum jejum OCD 24 horas que comeu apenas quatro horas . De acordo com o homem de 36 anos de idade , o TOC é muito útil na flacidez da guarnição. Depois que a gordura aparada , o seu peso será estável e sem recurso.

" Então eu posso ir para cima e para baixo (peso) , por exemplo, a partir de 80 kg para 70 kg , subindo novamente para 75 kg , mas 70-75 minha gordura abaixo de 4%. Níveis de gordura eu usei 22% do atual 8,4% durante quase 3 meses . pesa 72 £ agora " , disse ele mais tarde.

Deddy também sugeriu , para iniciantes que são novos para o TOC , para tentar começar a comer entre 12 e 19:00 . 12 horas é o melhor momento para fazer as refeições . Faça consistentemente se você deseja obter o máximo de resultados .

" Sugiro uma nova comer depois das 12 horas . Breakfast basta adicionar a insulina que fazer você sonolento. Experimente a 12 a 7. Eu garanto 100% de seu peso para baixo em uma semana, se você é obeso . Se não obesos poderia ser de 4 baixos kg . Eu lhe asseguro, ", acrescenta o autor do e- book ' TOC ' it .