cara mengecilkan perut gendut secara alami

cara mengecilkan perut gendut secara alami Hur krympa magsäcken , men det kan göras på ett trevligt sätt . Om du gillar rock, sedan krympa magen med magdans detta skulle kunna vara en alternativ möjlighet att få smal mage ideal .

Magdans är en traditionell dans från mellanöstern börjar nu mycket gynnad av kvinnor . Många gym eller platser som erbjuder särskilt utbildningsprogram tillsammans pelathan magdans med en instruktör .

Men den här gången kan du följa flödet av magdans hemma eller var som helst utan att behöva åtföljas av en instruktör . För att komma igång , lyssna helt magdans skede rörelse för att krympa följande som citeras från vemale.com .

Krymp magen med Belly Dance
Framställning
Det första steget du bör göra är uppvärmningen . Det initiala steget av uppvärmning är avsedd att försvaga muskler och förhindra kramper. Du kan starta från nacke , skuldra , arm , kropp , tills undersidan av foten . Eller det skulle kunna värma upp genom att köra en liten plats .

första steg
Nästa steg efter fullbordandet av värme är en stående eller sittande ställning med en robust kropp. Dra sedan åt magmusklerna . Håll i tio sekunder och sedan andas . Upprepa dessa steg tre gånger .

Sedan, spända muskler och andas tillsammans. Andas normalt med fast skärpa dessa muskler , inte hålla andan . Utför rörelsen för en minut.

Sedan kan du koppla din kropp och gör andningen gradvis . Upprepa flera stadier av den första rörelsen steget ovan tills du börjar känna dig bekväm och bekant med spända muskler och andas samtidigt .

Senaste Step
Nu måste du stå upp , då föreställa sig att du separerar överkroppen och underkroppen . Tegapkan kroppsposition , sedan flytta höger fot framåt med positionen för spetsen på tårna pekar något mot sidan .

Därefter flyttar höfterna upp och ner med åtta räknas. Utför samma steg med vänster fot . Upprepa sedan rörelsen varvas med ett snabbare tempo .

Göra en del rörelse förra stet tills man vänjer sig rörelsen . För att undvika enformighet , kan du lägga till en viss variation av rörelser med armarna , händer eller cirkulära rörelser cara mengecilkan perut operasi caesar.

För er nya på magdans rörelser kan vara lite stel som de har blivit vana vid . Men om du gör det konsekvent då kan du motion som en riktig dans belly dancer . Och naturligtvis för att ge effekten av att minska magsäcken vilket leder till viktminskning . Ha det så kul